養(yǎng)陰生津就是增加腎臟之氣，通過日常中的一些食物就能養(yǎng)陰生津，來(lái)調(diào)節(jié)人體的健康，補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)，攝入的適量的食物就能滋補(bǔ)身體，過量可能適得其反，排行榜123網(wǎng)查詢了各大網(wǎng)站，整理了養(yǎng)陰生津的十大食物，告訴您養(yǎng)陰生津的食物有哪些。
養(yǎng)陰生津的十大食物
1.大棗
大棗能滋補(bǔ)生津，含有豐富的維生素，有“天然維生素丸”的稱號(hào)，能提高人體的免疫力，有一定的補(bǔ)血作用，里面的維生素C有抗氧化的作用，適當(dāng)?shù)氖秤媚茏屓说臍馍兒茫梢詽?rùn)肺解毒。
2.枸杞
枸杞有滋陰補(bǔ)羊，生津止可得用處，里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)如維生素、鈣、鐵等礦物質(zhì)，能直接食用、燉湯或者泡茶等作用，適合不同年齡段的人食用，對(duì)虛勞損傷，肝腎陰虛的人有很好的作用
3.山藥
山藥性平，有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、養(yǎng)陰生津的作用，對(duì)于脾胃虛弱、胃陰不足的人很好，食療有很大作用，在日常中適當(dāng)?shù)氖秤蒙剿帉?duì)人體有很大的好處，山藥里面的營(yíng)養(yǎng)成分能很好的被人體所吸收。
4.阿膠
阿膠是很好的滋陰補(bǔ)腎的好食物，對(duì)于熱病傷陰、肺燥咳嗽有一定的效果，適當(dāng)?shù)氖秤糜叙B(yǎng)顏潤(rùn)膚、強(qiáng)筋健固的作用，對(duì)于缺鐵貧血的人有促進(jìn)造血，提高紅細(xì)胞和血紅蛋白含量，是調(diào)料陰虛的好食物。
5.銀耳
銀耳具有滋陰生津的作用，里面的含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分如維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，對(duì)于缺乏營(yíng)養(yǎng)、氣血虛弱的人群有很好的作用，適當(dāng)?shù)氖秤媚莛B(yǎng)顏，增強(qiáng)人體的免疫力，含有的膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
6.干貝
干貝有很好的滋陰養(yǎng)血的作用，里面含有大量的蛋白質(zhì)，對(duì)于煙感口渴、脾胃虛弱、頭暈?zāi)垦Ｓ泻芎玫男Ч芙档脱ざ龋浕捅Ｗo(hù)血管，能促進(jìn)新陳代謝，清理出體內(nèi)的廢物和毒素。
7.豆類
豆類含有豐富的大豆蛋白和人體所需的礦物質(zhì)，有很的滋陰潤(rùn)肺的作用，能幫助身體排出毒素和廢物，含有豐富的膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，適當(dāng)?shù)氖秤媚苎泳徦ダ希{(diào)節(jié)身體的健康。
8.甲魚
甲魚含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，能滋陰，對(duì)于體質(zhì)虛弱、貧血等的人有一定的功效，能促進(jìn)造血功能，調(diào)節(jié)身體的健康，增強(qiáng)體質(zhì)，適當(dāng)?shù)氖秤脤?duì)人體有一定的益處。
9.豬肉
豬肉能補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰等作用，能潤(rùn)腸胃、生津、補(bǔ)虛等功效，是日常生活中很常見的一種食物，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)氖秤媚軓?qiáng)身健體，讓肌膚變好，各種滋補(bǔ)的功效。
10.蘋果
蘋果能潤(rùn)肺生津，滋補(bǔ)身體等作用，含有大量的膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，能健脾益胃和預(yù)防一些疾病等，含要的礦物質(zhì)和維生素能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。
