隨著時(shí)代的發(fā)展，生活節(jié)奏的變快，用腦的時(shí)間也在不斷的增加，從而出現(xiàn)疲勞的情況，想要改善用腦過度從而產(chǎn)生疲勞，可以吃些補(bǔ)腦的食物來改善，排行榜123網(wǎng)查詢了各大網(wǎng)站，整理了十大補(bǔ)腦的食物，告訴您補(bǔ)腦的食物有哪些。
十大補(bǔ)腦的食物
1.花生
花生里面賴氨酸、谷氨酸等營養(yǎng)素對(duì)大腦功能的發(fā)育和記憶力的提升具有積極作用，有助于改善認(rèn)知功能、增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力，花生還含有豐富的維生素E、維生素B群、礦物質(zhì)等物質(zhì)，適當(dāng)?shù)氖秤媚芙o人體帶來益處。
2.海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等藻類食物中的磺類物質(zhì)，是大腦發(fā)展過程中不可缺少的，適當(dāng)?shù)氖秤脤?duì)腦細(xì)胞有好處。
3.蝦
蝦含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，鈣，磷，鐵，維生素A，維生素E以及b族維生素等，里面含有的含有對(duì)大腦有益的營養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充大腦所需的營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)記憶力，提高智力，緩解神經(jīng)衰弱。
4.黑巧克力
黑巧克力含有豐富的類黃酮，是一種有益的抗氧化劑，可以改善大腦血流量，提高認(rèn)知功能，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，促進(jìn)大腦可塑性，，增強(qiáng)注意力和延長腦細(xì)胞生命等。
5.芝麻
芝麻里面含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，里面含有的B族維生素、卵磷脂、鈣和不飽和脂肪酸等，適當(dāng)?shù)氖秤每梢匝a(bǔ)腦益智，增強(qiáng)記憶力，延年益壽、補(bǔ)腎益氣等功效。
6.豆腐
豆腐中所富含的大豆卵磷脂以及豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，是對(duì)大腦有很大的益處，能促進(jìn)大腦的發(fā)育，增強(qiáng)自身的免疫力，對(duì)神經(jīng)和血管也有好處，適當(dāng)?shù)氖秤脤?duì)人體有很的大的益處。
7.小米
小米含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷等成分，被稱為是補(bǔ)腦的主食，適當(dāng)?shù)氖秤媚芊乐紊窠?jīng)衰弱的功效，有益于大腦，所含的維生素B1和維生素b2高于大米，能防治衰老。
8.櫻桃
櫻桃中含鐵量很高，適當(dāng)?shù)氖秤每梢源龠M(jìn)血紅蛋白再生，對(duì)大腦及神經(jīng)功能、衰老有很大的好處，能增強(qiáng)體質(zhì)健腦益智，改善大腦組織的供氧狀況。
9.火龍果
火龍果含有豐富的白蛋白和花青素，能延緩衰老，提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的發(fā)生，適當(dāng)?shù)氖秤每梢曰瘕埞梢越∧X補(bǔ)腦，預(yù)防老年性癡呆。
10.雞蛋
雞蛋中含有豐富的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，對(duì)大腦神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很的大幫助，能延緩中老年人的智力衰退，改善記憶力，有利于預(yù)防老年癡呆等病，雞蛋是老少皆宜的食物。
