隨著時(shí)代的發(fā)展，人們的生活開始變好，讓一些人們的身體有點(diǎn)肥胖，對(duì)飽腹感高熱量低的食物就很喜歡，這些食物不僅能帶來很強(qiáng)的飽腹感還能給人體帶來豐富的營(yíng)養(yǎng)，排行榜123網(wǎng)查詢了各大網(wǎng)站，整理了十大高飽腹感低熱量食物，告訴你高飽腹感低熱量食物有哪些。
十大高飽腹感低熱量食物
1.南瓜
熱量：每一百克有23kcal
南瓜可以當(dāng)蔬菜吃也可以當(dāng)主食吃，熱量很低，含有豐富的膳食想愛你為，里面含有豐富的維生素C，含有很多的水分有很強(qiáng)的飽腹感，對(duì)減脂控體的人群來說是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2.蘋果
熱量：每一百克有53kcal
蘋果是一種低熱量高飽腹感的水果，含有大量的水分和纖維素能增強(qiáng)食物的飽腹感，還富含強(qiáng)抗氧化劑如槲皮素和綠原酸，有助于降低膽固醇、促進(jìn)睡眠和緩解疲勞。
3.芋頭
熱量：每一百克有56kcal
芋頭富含碳水化合物，是人體能量的重要來源，能夠提供持久的飽腹感，是一種低脂肪低熱量的食物，適合于控制體重和保持身材，含有豐富的鈣和鐵，有助于補(bǔ)充人體所需的鈣鐵元素。
4.香菇
熱量：每一百克有26kcal
香菇富含硒元素，并含有維生素C，香菇中的糖為多糖，味道鮮美，有助于改善機(jī)體代謝，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化佝僂病等疾病，并治貧血。
5.西藍(lán)花
熱量：每一百克有27kcal
西藍(lán)花含有多種維生素和礦物質(zhì)，富含膳食纖維，有利于消化，可以防止便秘，降低血糖，適當(dāng)?shù)氖秤媚茉鰪?qiáng)人體的免疫力，含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，有很強(qiáng)的飽腹感，適合減脂的人群。
6.木耳
熱量：每一百克有27kcal
木耳富含蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，木耳中含的膳食纖維可增加胃內(nèi)填充物，延緩胃內(nèi)容物的排空，增加飽腹感，降低消化率，有利于降脂減肥。
7.蓮藕
熱量：每一百克有47kcal
蓮藕營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，含有豐富的膳食纖維，有一定的飽腹感，有利于減肥，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用，有益于心臟，有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
8.香蕉
熱量：每一百克有93kcal
香蕉是一種固體食物，飽腹感較強(qiáng)，香蕉的水分含量高達(dá)75%，香蕉的碳水化合物含量在常吃的新鮮水果中可以占前排，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，香蕉是典型的高鉀水果，運(yùn)動(dòng)后吃一根香蕉，能幫助補(bǔ)充鉀元素。
9.雞蛋
熱量：每一百克有139kcal
雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，具有多種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效，雞蛋含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以增加飽腹感，延緩胃的排空速度，增加餐后的飽腹感，含有豐富的卵磷脂，可以提高記憶力，保護(hù)視力，免受紫外線的傷害。
10.雞胸肉
熱量：每一百克有118kcal
雞胸肉含有脂肪，維生素和大量的微量元素，蛋白質(zhì)含量是非常高，有增強(qiáng)體力強(qiáng)身健體的功效，含有對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育起重要作用的磷脂，肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于減肥的人群來說是很好的選擇。
