女生體脂率的正常范圍是在25%到28%間都是屬于健康，這個(gè)范圍內(nèi)的女孩子身材屬于穿衣顯瘦，脫衣有肉，在這個(gè)范圍內(nèi)的女生可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動減肥，但如果一直高熱量飲食，體脂率就會不斷的上升，超過正常范圍。

女生體脂率多少正常

女孩子用來衡量胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)，不應(yīng)該主要以外觀來進(jìn)行判斷，而是應(yīng)該根據(jù)科學(xué)的計(jì)算體脂率來進(jìn)行判斷，健康女生的體脂率應(yīng)該在25%到28%間都算是正常范圍，也就是說這個(gè)范圍內(nèi)的女生體內(nèi)脂肪正好供給身體機(jī)能使用。

女生體脂率計(jì)算的方法

計(jì)算體脂率其實(shí)是很簡單，只需要測量出身高和體重兩個(gè)數(shù)值就能夠計(jì)算出來。先要用1.2乘上體重除以身高的平方，再和0.23乘上年齡的乘積，再用整體減去10.8成性別，其中男性的數(shù)值為1女性，女性的數(shù)值為0，最終再在整體上減去5.4。

其實(shí)體脂率是測量出來的，而非計(jì)算，這個(gè)計(jì)算公式也就是根據(jù)測量值得出來的，最正確的體脂率得出方法應(yīng)該是先在陸地上秤出自己的體重，再在水下秤出自己的體重，用兩個(gè)體重做差再除以陸地上的體重，得出來的才是最為真實(shí)的體脂率，但是這種測量方式很困難，所以一般使用計(jì)算的方法。

女生體脂率過高或者過低會有什么危害

女生體脂率過高或者過低對身體健康都會有一定都危害，如果體脂率過高是肥胖的警告，這樣對身體器官功能等方面都會有一定的影響，而且外觀看起來也并不美觀，大多數(shù)的女性都要選擇減肥的原因，另外如果體脂率過低也是有危害，如果不是正式的運(yùn)動員，體脂率過低身體的抗沖擊能力就會減弱，如果是外界有沖擊的話可能會容易導(dǎo)致臟器受損，十分危險(xiǎn)。