運動抗老方法：每周做三次有氧運動，比如可以選擇步行、游泳、自行車或慢跑，每次時間大約50分鐘;之后可每天做10-20個俯臥撐，它能夠鍛煉骨骼避免發(fā)胖;然后在工作和生活空閑時可以做一些放松運動，促進血液循環(huán)并且提高柔韌性和協(xié)調性，但一定要注意避免超過強度的運動。

運動怎么抗老

1、每周做三次有氧運動，每次大約50分鐘時間，運動項目可以選擇步行、騎自行車，也可以選擇游泳或者是慢跑，如果條件不允許就步行，每次大約保持50分鐘的時間，它能夠調節(jié)心情和精神狀態(tài)，并且防止骨質疏松。

2、然后還要做一些無氧的運動，它能夠鍛煉人的骨骼，減少人發(fā)胖的幾率，比如說每周做一些短跑的運動或者肌肉的訓練，也可以每天至少做10-20個俯臥撐，最好是幾個結合起來能鍛煉不同的部位就能抗老。

3、之后還可以做一些放松的運動，在工作和生活空閑的時候，嘗試一些有節(jié)奏的并且柔軟緩慢的運動，它既能夠調節(jié)身體的協(xié)調性，也能夠毒啊你按人的柔韌性，還可以增加血液循環(huán)和避免關節(jié)損傷，讓肌肉的維度得到增強。

運動抗老靠譜嘛

靠譜而且非常靠譜，因為這是科學研究論證過的，它對于抗老有必然的好處，不過大家需要明確的是運動只是抗老的一種手段，不能只靠它來完成抗老。它不僅能在抗老上有效果，對人的身體也有好處，所以即便沒有抗老也不會對人有害，簡單說就是只有好處而沒有壞處。

經常運動是不是不會老

經常去運動并不是說完全不會老，只是說衰老得更慢，它會比不愛運動的人更顯年輕，這才是運動真正的意義，如果經常運動就不會老這不符合科學規(guī)律，但要注意運動一定要強度適中，如果經常做高強度的劇烈運動反而會讓人老得更快。