凍齡的食物有蘑菇、紅山藥、豬蹄、辣椒、糙米、花椰菜、西紅柿、黑豆、葡萄、胡蘿卜、蜂蜜和豆腐等等，除此之外還可以吃一些牛油果、雪蓮果、三文魚和西蘭花。不過(guò)在飲食上，必須做到營(yíng)養(yǎng)均衡，切不可只吃凍齡的食物，同時(shí)還需結(jié)合其他方法才能真正的做到凍齡。

凍齡食物有哪些

1、蔬菜類

常見食物：紅山藥、蘑菇、西紅柿、胡蘿卜、花椰菜、西蘭花等等。

想要凍齡必須給皮膚補(bǔ)充足夠的維生素C，而以上這些食物里面維生素的含量就比較高，比如西紅柿里面有茄紅素，它的抗氧化能力更強(qiáng)，而蘑菇里面還有蛋白質(zhì)能提到皮膚抵抗力，總之這些食物對(duì)身體有很大的好處。

2、水果類

常見食物：葡萄、雪蓮果、牛油果等等。

葡萄里面含有較多的花青素，而這個(gè)東西是對(duì)抗老化和消除自由基最好的成分，能夠讓皮膚延緩衰老保持在凍齡的狀態(tài)，所以葡萄經(jīng)常被譽(yù)為是美容水果之王，經(jīng)常吃它還能讓皮膚紅潤(rùn)而且亮亮的。

3、豆制品

常見食物：黑豆、豆腐等等。

黑豆有潤(rùn)膚和活血的效果，其他的營(yíng)養(yǎng)元素也都是皮膚所需的，能夠降低皮膚黑色素的沉淀，讓皮膚變得有彈性。而豆腐則有滋潤(rùn)的效果，它里面有異黃酮的物質(zhì)，能夠極大的抵抗衰老。

4、肉類

常見食物：豬蹄、三文魚。

豬蹄是非常好的凍齡食物，因?yàn)樗胸S富的膠原蛋白，能夠讓皮膚水潤(rùn)而有彈性，自然是凍齡美女必吃的食物之一，而且它還能滋陰和養(yǎng)血，對(duì)健康也是有幫助的。

凍齡什么意思

簡(jiǎn)單的說(shuō)凍齡指的就是將年齡凍結(jié)，可以理解為人即便年紀(jì)增長(zhǎng)而皮膚依然保持年輕時(shí)的模樣，通常會(huì)指那些皮膚特別好的人群，比如我們熟悉的很多明星就是凍齡美女，趙雅芝、蔡依林等等。

凍齡怎么做到的

要做到凍齡其實(shí)并不是指吃食物就可以，還需要注意平時(shí)多給身體補(bǔ)水，然后做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，注意補(bǔ)充膠原蛋白，做好平時(shí)的防曬，再保持心情愉悅就能夠讓皮膚衰老變得更慢。