花膠并不能有效的補充膠原蛋白，因為它的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)與我們的體內(nèi)的膠原蛋白是不一樣的，可以為我們補充一些蛋白質(zhì)，但吸收的效果其實一般，所以它對于補充膠原蛋白的效果是有限的。花膠的功效主要是滋補、固腎培精，它是保健食品，并對護膚效果一般，如果想要補充膠原蛋白，應(yīng)該選擇一些護膚品，然后多好吃膠原蛋白高的食物，比如豬蹄、雞爪等等。

花膠是什么東西

花膠其實就是魚肚，它是用魚鰾制造而成的，因為膠質(zhì)比較多，所以被稱為花膠，制作過程中是將魚鰾中魚的肚子中去除，切開清洗然后晾干就可以了，里面含有比較多的蛋白質(zhì)。但吃花膠時，蛋白質(zhì)的吸收比較有限。

花膠的功效與作用禁忌

1、功效：花膠的效果是滋陰、培精、固腎等等，它還可以幫助做完外殼手術(shù)的人恢復(fù)身體，它還可以與一起營養(yǎng)品一起食用，可以為身體補充維生素、鈣、鐵等等微量元素，是非常好用的保健食品，所以與燕窩、魚翅等等一樣有名。

2、禁忌：吃花膠時，一定要避免與高蛋白、維生素等食物一起吃，所以它吃時不要吃黃瓜、蘿卜或者動物的肝臟。此外有肺炎或者高血脂的人最好不要吃花膠，腸胃消化不好的人也不要吃花膠，如果膽固醇偏高，可每個吃1-2次。

補充膠原蛋白的最好方法是什么

1、用護膚品：可使用一些可以促進(jìn)肌膚生產(chǎn)膠原蛋白的護膚品，在市面上這類產(chǎn)品有很多，比如海藍(lán)之謎面霜、cpb精華乳、蘭蔻精華乳液等等，它們可以讓肌膚代謝更快，讓更多膠原蛋白生產(chǎn)，從而讓肌膚保持水嫩光滑。

2、合理飲食：還可以平時多吃一些含膠原蛋白多的食物，比如魚肉、雞肉、豬蹄、雞爪、蛋類、谷物等等，水果可多吃含維生素c多的，比如草莓、獼猴桃等等，然后注意睡眠充足。