食物中含有比較多的微量元素，對身體健康有很大的幫助。有一些食物中含有比較多的纖維素和膠質(zhì)產(chǎn)品就是很好的美白祛斑的食物，如大白菜以、白蘿卜、韭菜及銀耳都是非常好的美容食物。長期食用這類食物對于面部的膚色不均和皮膚暗沉情況都有非常好的效果，可以達(dá)到很好的美白祛斑的效果。

　　一、大白菜

　　大白菜中含有非常豐富的纖維素以及維生素e，纖維素是很好的通腸潤道的成分，多食用纖維素豐富的食物可以起到比較好的減肥的效果，同時(shí)還可以讓整體的身材更加纖瘦。維生素e是很有效的抗氧化成分，對于肌膚的氧化暗黃有很好的抑制作用。長期食用含有維生素e的產(chǎn)品可以防止脂肪氧化引起的面部肌膚暗沉的問題，也就有了很好大美白效果。

　　二、韭菜

　　韭菜中含有比較多的是維生素a，和胡蘿卜的功效比較相似。維生素a不僅僅對視力有比較好的保護(hù)作用，同時(shí)也有很好的美白祛斑的效果，長期食用可以平滑面部肌膚，去除臉上的暗沉斑點(diǎn)等問題。同時(shí)韭菜里也含有比較多的纖維素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少人體對于毒素的吸收。

　　三、銀耳

　　銀耳是非常好的美容產(chǎn)品，尤其適合女性食用。銀耳中含有比較多的膠質(zhì)產(chǎn)品，這類產(chǎn)品可以促進(jìn)肌膚形成膠原蛋白，也能能夠保證肌膚活力和彈性。銀耳中的膠質(zhì)成分可以很好地溶解皮膚中的毒素以及黑色素，讓皮膚可以從根本消除黑色素的存在，也就能起到非常好的美白祛斑的效果。

　　四、白蘿卜

　　維生素c是很好的美白護(hù)膚的成分，在很多化妝品中都有維生素c成分，可以讓皮膚保持白皙的狀態(tài)。白蘿卜中就含有豐富的維生素c成分，相比較一般含有豐富維生素c的食物而言白蘿卜的酸度不大，比較適合日常多食用。同時(shí)白蘿卜是比較健胃的食物，多食用白蘿卜可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化系統(tǒng)工作。